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Cómo medir la calidad del sueño en el Apple Watch

Calidad del sueño autosleep

Desde que tengo el Apple Watch no utilizo otro reloj. Como ya os he comentado, cambiado la esfera y, de vez en cuando, la correa, es como si estrenara un reloj nuevo a menudo. Y no me canso de él.

La verdad es que me encanta recibir las notificaciones tan solo girando la muñeca, y más ahora, que con el Series 4 puedo dejar el iPhone en casa.

De todas maneras, echo en falta la posibilidad de monitorizar y medir la calidad del sueño, al menos nativamente.

Precisamente ahora que su batería dura más, me gustaría que, cómo otros wareables, pudiera llevarlo por la noche, midiendolas horas dormidas, la calidad del sueño, etc.

No obstante, hay una aplicación compatible con el Apple Watch capaz de hacer esto y más, es AutoSleep.

¡A mí me tiene enamorada! Así que por las noches voy combinando días en que lo cargo y días en que lo llevo puesto para que haga el estudio de mi sueño.

¿Cómo mide la calidad del sueño AutoSleep?

Esta aplicación es una app para el iPhone y el Apple Watch a la vez.

Si bien es cierto que en el Apple Watch solo tiene una función en exclusiva y es activar la monitorización del sueño. Es decir, detecta cuando nos vamos a dormir y cuando nos levantamos, y lo hace automáticamente.

AutoSleep es capaz de monitorizar y medir la calidad del sueño, desde el Apple Watch, con varias opciones de configuración. Clic para tuitear

En cambio, la app del iPhone es la que recopila toda la información y la interpreta.

Lo bueno es que para que empiece la detección y monitorización del sueño no es necesario que lleves puesto el reloj en tu muñeca. Basta con que lo dejes cargando en la mesita.

AutoSleep: monitoriza la calidad del sueño

La primera vez que abras la aplicación AutoSleep te pedirá información para calibrar la calidad del sueño correctamente.

Autosleep tiene dos modos de uso:

  1. Llevar el reloj en tu muñeca mientras duermes.
  2. Dejar el reloj cargando cuando vas a la cama.

Por suerte puedes combinar ambas, y escoger que mida tu sueño siempre con el reloj en la muñeca. Pero que si éste está en el cargador también lo contabilice.

La aplicación empezará a medir la calidad del sueño cuando deje de detectar movimiento.

Por lo que es muy importante el segundo paso en la configuración: Escoger las horas de desconexión.

Es decir, debes seleccionar una franja horaria en la que consideres que estés tan relajado y/o quieto que puede que la aplicación lo confunda con tus horas de sueño.

Normalmente coincide con las horas previas a ir a dormir, cuando realizas la sobremesa, después de cenar.

Por último, te pide que confirmes si puede interpretar que cuando el iPhone se mueve es porqué estás despierto.

Con estas premisas, la aplicación AutoSleep es capaz de medir la calidad del sueño, y detectar a la perfección cuando te fuiste a dormir y cuando te has levantado.

Un recorrido por la aplicación

Bien, ahora que ya la tienes configurado solo falta que te acostumbres a su interfaz, que la verdad, es bastante intuitiva.

Se rige básicamente por colores:

  • Rojo : mal
  • Amarillo: regular
  • Verde: bien
  • Azul: perfecto

Con esto aprendido, verás en la parte inferior de la pantalla hay un menú:

  • Hoy: es donde mide la calidad del sueño diario.

Si clicas verás la que la pantalla dividida en 4 partes:

    • Arriba a la izquierda: el tiempo dormido total y lo que debes si no has dormido lo que te corresponde. El círculo tendrá un color en función de cómo lo hayas hecho de bien.
    • Arriba a la derecha: la hora que deseas acostarte y a la que te acostumbras a levantar
    • A bajo: solo hay una pantalla y hace referencia al ritmo cardíaco.
    • Además, arriba a la derecha hay un icono que es como unas notas. Si clicas en él verás que puedes añadir un emoticono y una nota al día.
  • Reloj: es un resumen del tiempo dormido, así como la deuda, si la tienes, tu bienestar y la higiene del sueño.
  • Histórico: podrás ver un resumen de todos los días, al más puro estilo de la aplicación nativa del iPhone de Salud.
  • Día/editar: verás por colores y hora a hora si tu iPhone se ha movido, si tu te estás moviendo o bien estás en sueño profundo.
  • Opciones: para cambiar alguna configuración de la aplicación.

Pros y contras

Me gusta por qué realmente suple una carencia que, a mi modo de ver, tiene el Apple Watch, al monitorizar la calidad del sueño.

Es muy intuitiva y fácil de usar. Además, puedes cambiar los ajustes que has predeterminado a posteriori si cambias de rutina.

Al presentar la información mediante colores, es muy visual, y con solo echar un vistazo puedes ver qué tal has dormido esta noche, la semana o elmes.

Incluso, si no duermes con el Apple Watch al menos podrá medir cuántas horas duermes, aunque habrá otras opciones como si estás inquieto,o no,que no podrá medirlas.

En cuanto a la duración de la batería todo depende del uso que le des al reloj. Normalmente puedo estar una noche sin cargarlo, así que en mi caso voy alternado, una noche duermo con él y la otro al cargador.

De esta manera puede tener más o menos un control, datos por los que siento curiosidad.

Y la detección automática de cuando te acuestas y te levantas sin tener que hacer nada ¡me parece impresionante!

De contra, la verdad es que no he encontrado ninguno.

Al momento de escribir estas líneas la aplicación tiene un coste de 3,49€.

Así que para mí es una aplicación muy recomendable para adquirir en la App Store.

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Patty Texidó

Mi nombre es Patty y soy una apasionada de toda tecnología. Si quieres sacar mayor partido a tus gadgets no dudes en seguirme. Búscame en las redes sociales, me encontrarás como Inspectorageek, deja un comentario o escríbeme un correo.

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